Голодание (опыт воздержания от пищи)

Этот опыт будет не ежедневным, а периодическим. Буду голодать как на воде, так и на сухую. Дневник ощущений во время голодания и во время выхода.

Голодание 1.

1-ый день голодания. Насухо. 30.03.2018

Сегодня большую часть дня лежал. Пить и есть особенно не хотелось. Иногда возникало сильное желание чего-нибудь перекусить, но я осознавал, что мне всего лишь так кажется — и желание сразу же пропадало. На самом деле достаточно трудно просто ничего не делать. Я не читал, не писал, просто лежал, иногда спал. К вечеру настигла слабость, с трудом передвигался по дому, когда вставал. В глазах темнело, приходилось двигаться медленно. Почувствовал себя старичком. Нужно как можно большего достичь в молодости — в это время проще всего. В старости уже таких сил не будет, всё станет в 10 раз труднее.

2-ой день голодания. Насухо. 31.03.2018

Ночью просыпался от того, что хотелось пить, сухость во рту, сухие губы и глаза, а ещё чувствовал исходящий от себя жар. Это хорошо. Всё лишнее должно сгореть в этом огне. Прошу у Бога, чтобы он помог мне очиститься, стать лучше. Встал очень рано, часа в 4 утра. Спать не хочется, надоело лежать. Немного походил. Ничего особенно так не болит, просто общая слабость. Хочу продержаться 3 дня без воды и еще 7 дней на воде (на воде — если буду чувствовать, что так надо и найду схему выхода).

Позанимался гимнастикой (Выжимка), хорошо разогрелся, но не вспотел, влаги не достаточно для этого. После занятий почувствовал прилив сил и бодрость. Весь день сегодня оставался энергичным. Иногда хотелось пить, немного сухие губы, лицо похудело, глаза приобрели странноватый блеск)). Приготовил ужин детям. Есть совсем не хочется. Время тянется очень долго, понимаю, что 10 дней — это большой срок в таком режиме. Ночью температура поднялась немного, стало жарко, чувствовал, что включился режим «пиролизной очистки».

3-ий день голодания. Насухо. 01.04.2018

Проснулся как обычно, может, чуть раньше. Сделал Выжимку, сил было меньше, чем вчера. Но всё равно самочувствие улучшилось после занятий, прилив сил. Пить иногда хочется. Появилась чувствительность к вкусам. Смотрю, например, на апельсин, и понимаю, буквально чувствую во рту, какой он сочный, сладкий, какой у него вкус, немного с кислинкой. Придумываю сочетания продуктов и блюд, которые будут вкусными. Это скорее как забава, получаю от этого удовольствие.

Чего я хочу достичь этим голоданием:

1. Хочу прокачать волю. Отказ от еды и воды — серьёзный вызов, хочу проверить себя.
2. Хочу улучшить здоровье. Для этого нужно дождаться появления кризиса, когда внутренний огонь разгорится и сожжёт лишние элементы внутри тела — токсины, отходы, жиры.
3. Вытекает из 2-го пункта — повысить количество доступных сил после выхода из голодания.

Выбрал насухую — потому что это быстрее и эффективнее, чем на воде. Есть информация у Голтиса, что 1 день сухого голодания по оздоровительному эффекту приравнивается к 3 дням голодания на воде. Сухое жёстче, труднее, но и работает лучше. «Плохая» вода из организма уходит, очищается межклеточное пространство, а потом заполняется новой, чистой и свежей водой после выхода из голодания.

До вечера чувствовал себя достаточно хорошо, пить и есть не хотелось. Вечером и ночью поднялся очистительный жар. Перед сном решил, что завтра буду выходить из голодания, но правильно, по максимально долгой схеме. Как раз нашёл такую у Голтиса. Возможно, так будет лучше, чем отголодать ещё неделю на воде, а потом не понятно как выходить. А выход из голодания — важнее даже самого голодания. Я осознал, что не стоит ставить рекордов или каким-то образом голодать из эгоистических соображений. Для здоровья — надо делать всё постепенно, разбираясь в вопросе, делать правильно, настроившись на длительное время — несколько лет периодических голоданий — вот тогда будет эффект. А если с наскоку и нахрапом — мало что хорошего в этом. Так что решено, завтра выхожу.

4-ый день чистки. 1-ый день выхода из 3-х дневного голодания насухо. 02.04.2018

Сегодня проснулся рано, немного раньше рассвета. Пожевал огурец для очистки рецепторов языка, всё выплюнул. Выпил 3 глотка талой воды. Какая же она вкусная! И сразу так пить захотелось. Но нельзя. Нужно подождать полчаса и выпить ещё 7 глотков. Во рту всё сразу пересохло, пить хочется. Хотя до того, как попил — чувствовал в себе силы ещё как минимум пару дней прожить без воды. Организм начал переключаться на внешнее питание. Теперь очень важно делать всё медленно — по схеме Голтиса (найдено на просторах Интернета):

Выход из трехдневного сухого голодания.
1-й день:

• На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, все выплевывать!!!
• Промыть рот водой, прополоскать горло.
• Сделать 3 глотка родниковой воды.
• Через 30 минут – 7 глотков.
• Еще через 30 минут – 9 глотков.
• Еще через 30 минут – 12 глотков.
• Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая с медом и лимоном.
• Через 1 час можно пить воду или травяной чай без ограничения количества – по желанию.
• В первой половине дня можно пить воду, настоянную на сухофруктах, без самих сухофруктов.
• Далее, после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свежевыжатые соки (фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.
• Во второй половине дня – свежий овощной сок.
  Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%.
• Через 6 часов после рассвета (после принятия первых глотков воды) можно есть ягоды.В первой половине дня ягоды употреблять не более 200гр. воды за один прием, если вес больше 80 кг, то 250 гр.
  Сока не более 150-200гр., если вес до 60 кг, то 100-150гр. Сок пить медленно в течение 10-15 минут.

Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с медом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст.л. меда). Осенью, то есть в сезон арбузов и дынь, их можно употреблять в 1-й день выхода из голодания.

2-й день:

• Добавляем цветочную пыльцу 1 ч.л. можно с 1 ч.л. меда, держать во рту до рассасывания.
• Ягоды до обеда.
• Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приемом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.Самое главное – прислушиваться к своему организму – вода или сок, или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.

3-й день:

• Добавляем немного кислого молока – 30 гр.
• Сухофрукты.
• На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, черная редька, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ (рекомендуется вообще воздержаться от употребления белокачанной капусты в связи с вызыванием повышенного брожения. Ее можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби, цветная, брокколи)

4-й день:

• Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).
• Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.
• Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70 гр., кедровый орех – 1-2 ст.л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100 гр., бразильский орех – 2-3 шт, фисташки – 40-70 гр, грецкий – 3-7 шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.

5-й день:

• Овощные супы без картошки,
• каши,
• кислое молоко до 50гр. в день утром и вечером,
• можно немного соли.
  В общем: крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи (запеченные лучше, чем отварные).
  Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)
  Нельзя картошку и баклажаны.

6-й день: К вышеперечисленному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, сметану.

7-й день: К вышеперечисленному можно добавлять сыр, перепелиные яйца, грибы.

8-й день: К вышеперечисленному можно добавлять куриные яйца, морепродукты.

9-й день: К вышеперечисленному можно добавлять рыбу.

10-й день: К вышеперечисленному можно добавлять мясо птицы.

11-й день: К вышеперечисленному можно добавлять мясо животных.

Вход в сухое голодание.

Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным – подобен описанным выше этапам выхода из голодания, только применяемым в обратном порядке.

• За 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса,
• за 10 – от птицы,
• за 9 – от рыбы,
• за 8 – от куринных яиц и морепродуктов,
• за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…

(конец цитаты)

Вот по этой схеме и буду выходить. А это может оказаться труднее, чем даже само голодание. Достаточно легко не есть и не пить ничего. А вот ограничивать себя и есть и пить по чуть-чуть — это трудно. Зато ощущения от воды — непередаваемые. Она такая вкусная, холодненькая. Вчера достал её из морозилки, она оттаяла за ночь, но всё ещё сохранила прохладу. И каждый глоток — неописуемое счастье и наслаждение!

Выпил ещё 7 глотков. Просто отлично! Вода, какая же ты прекрасная!!! Хочется тебя пить и пить))

Ещё 9 глотков. Отлично просто!

5-ый день чистки. 2-0й день выхода из 3-х дневного голодания насухо. 03.04.2018

Сегодня был по-настоящему тяжёлый день. Сил почти нет, ничего не делаю. Всё время хочется есть. Такого голода не было даже при самом голодании. Но я держусь, следую графику выхода. Запахи из кухни, вид еды —  пробуждают зверское желание натрамбоваться под завязку. Вдох-выдох. Спокойно. Это всего лишь еда.

6-ой день чистки. 3-ий день выхода из 3-х дневного голодания насухо. 04.04.2018

Сегодня полегче, но кушать всё равно хочется постоянно. То смешное питание, которое разрешено по графику выхода скорее только раздражает чувство голода, чем его утоляет. Держу в голове мысль — что выход из голодания важнее даже самого голодания. Креплюсь. К вечеру голод проходит обычно. Перекусываю фруктами. С утра позанимался, довольно-таки хорошо.

7-ой день чистки. 4-ый день выхода из 3-х дневного голодания насухо. 05.04.2018

Мечтаю о тефтелях)). Смешно, конечно, но это так. Мозг отказывается что-либо делать без нормального питания. Составил список из всех любимых блюд, которые я обязательно буду есть после выхода из голода. Перечень довольно внушительный. За это время вспомнил всё, что мне когда-либо понравилось из еды. Утренние физические занятия прошли вообще хорошо, чувствовал прилив сил. А потом — опять голод. Успокаиваюсь тем, что именно в моменты такого дикого голода, во-первых, укрепляется воля и самоуправление, во-вторых, сжигаются ненужные запасы. По сути, чистка продолжается и идёт полным ходом, о чём и свидетельствует борщ, не выходящий из головы.

До вечера продержался, а вечером поел салат, выпил травяного чая с мёдом и голод успокоился. Иду по графику.

8-ой день чистки. 5-ый день выхода из 3-х дневного голодания насухо. 06.04.2018

Выхожу, как положено. Заметил, что лицо как-то посветлело, разгладилось. Похудел, конечно, но это ничего, лишний балласт. Сегодня уже можно кашу есть, так что день прошёл полегче, чем предыдущие. Стараюсь есть по чуть-чуть, чтобы сохранять тонус. Однако, чувствую, что есть усталость, мозг работает не на полную катушку. Я считаю, что возврат к прежним показателям, а также их превышение наступит после полного выхода и восстановления после голодания.

9-ый день чистки. 6-ой день выхода из 3-х дневного голодания насухо. 07.04.2018

Сегодня я понял, зачем нужно вообще голодать — посетило такое чувство любви, радости от жизни, какого не было давно. Насколько же классно быть чистым душой и телом, ради этого стоит поголодать.

10-ый день чистки. 7-ой день выхода из 3-х дневного голодания насухо. 08.04.2018

Выход идёт по графику. Сегодня сильно хочется спать весь день. Организм восстанавливается после перенесённых затрат. Чувствую себя хорошо.

11-ый день чистки. 8-ой день выхода из 3-х дневного голодания насухо. 09.04.2018

Сегодня весь день что-то такого хочется, а чего не знаю. Как легко было в голодании — хотелось хоть чего-нибудь. Теперь же стало несколько сложнее выбрать из доступного ассортимента)). Очень классно периодически голодать — насколько обостряется вкус к еде и начинает радовать даже самая простая пища, например, каша. Кого вообще может обрадовать каша? А меня может. После голода, правда)))

12-ый день чистки. 9-ый день выхода из 3-х дневного голодания насухо. 10.04.2018

Близится момент завершения выхода из голодания. В принципе, я уже не ощущаю серьёзных ограничений. Сил заметно прибавилось. Делаю всё необходимое, полностью доволен жизнью! Это было серьёзное испытание, рад, что оно подходит к концу и впереди столько много приятных гастрономических моментов. Очень классно иногда голодать. Это открывает новые грани у, казалось бы, обычных блюд. Это обновляет восприятие всего того, чем питается наше тело. Это приносит пользу, улучшая здоровье. Главное, делать это правильно, осознанно и постепенно.

13-ый день чистки. 10-ый день выхода из 3-х дневного голодания насухо. 11.04.2018

Сегодня почти весь день ничего не ел, так получилось — был в дороге, потом занят. Гораздо легче переношу голод. Психологически это стало легко — не есть весь день. Я знаю, что силы есть, что можно не есть и не пить гораздо дольше, чем несколько часов. Голодание расширило границы восприятия. По питанию — уже можно есть практически всё. Самоощущение хорошее.

14-ый день чистки. 11-ый день выхода из 3-х дневного голодания насухо. 12.04.2018

Сегодня последний день выхода из голодания. Ровно 2 недели заняло это мероприятие вместе с самим голоданием. Конечно, от одного раза у меня не отрасли крылья, но в целом жизнь улучшилась. Я начал раньше вставать, меньше есть, стал более активным. Самыми трудными на мой взгляд были первые 4-5 дня выхода. Само голодание прошло на удивление легко. А вот выходить по вышеприведённому графику — это было нечто. Я рад, что удалось с собой справиться и держаться порядка и количества пищи в соответствии с расписанием выхода. Я считаю, что испытать на себе 3-х дневный сухой голод должен каждый. Это интересный и полезный опыт самопознания и самоочистки. Обязательно буду так делать периодически.

 

Регистрируйтесь на сайте. Оставляйте комментарии, делитесь личным опытом.

Подписывайтесь на рассылку:

Прочитайте другие статьи из этого раздела:

[siblings]

Делитесь информацией в соцсетях: