Самоотчёт (опыт хронометража)

Для того, чтобы действительно глубинно измениться, нужно изменить свои биопрограммы. Для этого необходимо не давать им выполняться прежним способом, а заставлять их работать по-новому.

1. Нужно осознать в момент выполнения нежелательной биопрограммы тот факт, что именно она сейчас и выполняется. Зафиксировав это явление нужно перейти к следующему действию.
2. Волевым усилием принудительно завершить выполнение нежелательной биопрограммы, даже несмотря на то, что она стремится выполниться (это ощущается как «хочется сделать по-привычке»).
3. После этого сделать по-новому, таким образом укрепив биопрограмму, создаваемую взамен прежней.

Одной из важных задач в саморазвитии является создание привычки отдавать себе отчёт о текущих обстоятельствах. Что происходит, где я нахожусь, какое у меня состояние, что я делаю, зачем это нужно. Зачастую все благие намерения измениться упираются в то, что человек забывает в потоке, что же именно он хотел сделать и зачем. И его несут старые привычки, не позволяя вклиниться в их выполнение.

Определив эту задачу как важную, я решил, что в течение года буду вести отчёт, каждые 10 минут бодрствования записывая, что я сделал за это время, осознавая, что именно сейчас происходит, где я нахожусь и что и зачем делаю. Я предполагаю, что данная работа создаст и укрепит привычку осознавать себя, что, в свою очередь, станет основой для изменения прежних биопрограмм и создании новых.

UPD Разрозненные опыты  Погружение во внесознательное, Получения озарений, Сохранения спокойствия, Самоотчёта, Создания образов, Молчания и Информационного воздержания, Счета в уме и Игры в шахматы — соединены в один опыт «Тренировка ума«. Это сделано для того, чтобы выработать программу саморазвития и отследить наилучшее сочетание нагрузки и чередование упражнений для саморазвития.

1-ый день самоотчёта (хронометража). 18.01.2018 пт

Учёт веду в заметках смартфона, используя таймер, циклически настроенный на подачу звукового сигнала каждые 10 мин. Для анализа эти данные буду переносить в электронные таблицы. Систему учёта и осмысления буду развивать в процессе. В течение дня заметил, что действовал более собранно, почти не растекался. Второе наблюдение — что время летит, когда чем-то занимаюсь. Если бы не постоянные сигналы, то и не заметил бы, что прошло столько времени. Особенно в дороге, разговорах и другой потоковой деятельности. Заметил, что сильнее умственно устал в течение дня. Самоконтроль — штука энергозатратная.

2-ой день самоотчёта (хронометража). 19.01.2018 пт

День прошёл крупными трудовыми мазками. Когда смотрю на прошлые записи дня — понимаю, что забыл очень многое из того, что делал, и если бы не записи — то мог бы и сразу и не вспомнить, что это было вчера. Дела наслаиваются друг на друга, более свежие или важные вытесняют из сознания и памяти — предыдущие или более мелкие. И всё это складывается в картину дня, в течение которого я решаю, зачем, во что и как вложить силы. Времени на самом деле — очень много каждый день.

Перерыв в ведении записей. Опыт продолжается дальше.

3-ий день самоотчёта (хронометража). 03.02.2018 сб

Сегодня не вытянул день до конца. Примерно в середине забыл отмечать, что делаю. Отдавать себе отчёт в своих действиях и состояниях — вещь крайне важная. Поэтому нужно этому учиться.

4-ый день самоотчёта (хронометража). 04.02.2018 вс

Сегодня весь день до конца вёл учёт. Время в каком-либо деле летит незаметно. Если бы не учитывал, то и не подумал бы, что столько времени ушло на то или иное. Кажется, только начал, а на самом деле — уже час прошёл. В этом разгадка тайны, как можно столько времени тратить на просмотр телевизора, фильмов, соцсетей и т.д. Мозг включается в потоковую деятельность и восприятие времени сильно меняется. Как во сне, когда не понимаешь, что прошло уже часов.

5-ый день самоотчёта (хронометража). 05.02.2018 пн

Весь день сегодня отмечал то, что делаю. Заметил, что трудовой день стал больше. Меньше времени трачу на ерунду. Таймер отвлекает от неё и напоминает, что время идёт.

6-ой день самоотчёта (хронометража). 06.02.2018 вт

Понял, что в каждом совершаемом действии нужно осознавать цель. Зачем я это делаю? Иногда это очевидно, а иногда и нет. И вот когда цели как бы нет (а она есть всегда) — происходят большие потери времени и сил.

UPD Разрозненные опыты  Погружение во внесознательное, Получения озарений, Сохранения спокойствия, Самоотчёта, Создания образов, Молчания и Информационного воздержания, Счета в уме и Игры в шахматы — соединены в один опыт «Тренировка ума«. Это сделано для того, чтобы выработать программу саморазвития и отследить наилучшее сочетание нагрузки и чередование упражнений для саморазвития.

Регистрируйтесь на сайте. Оставляйте комментарии, делитесь личным опытом.

Подписывайтесь на рассылку:

Прочитайте другие статьи из этого раздела:

[siblings]

Делитесь информацией в соцсетях: